low carb

haha.. no moze nie sprint 100% ale jak na mnie bardzo szybki bieg.. low carb! :D

[...] przygotowywany ale przygotowywany w takim sensie ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu nasilasz lipolize po tych 3dniach low carb (max 50g) + wysoko objetosciowy trening cialo az bedzie blagalo o wegle spozywaj 400% wegli (t.12-16g/kgmc) codziennie ! zobaczymy jak skonczysz po miesiacu pozdro [...]

Witam. Ostatni raz redukcję robiłem 2 lata temu(low carb), teraz chciałbym spróbować dietę ketogeniczną. Muszę zjechać około 10 %bf. Dziś kończę cykl z clout-em, od ponad tygodnia obcinam co 5 dni 200-300 kcal z ww, aktualnie dostarczam 3600. Za półtora tygodnia chciałbym wejść na dietę ketogeniczną z bilansem 3000 kcal (65% t, 30% b, 5% ww). [...]

[...] extra zamieniasz zrodla fatu wywalasz jogurt i jest miód malina pozdro acha - pewnie na sucho jesz ten ryz/makaron wiec imo lepiej sobie zostawic okienko ~20g wegli na jakies dodatki typu keczup,jakis sos low carb niz ladowac slodkie dodatki + jesc ryz na sucho ...i powodzenia w PB3! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 02:56:01

[...] plana mam scinac co dwa tygodnie po 50g wegli wygladac to bedzie tak - na dzien dzisiejszy: t1-2:200g ww w DT/100g ww w DNT t3-4:150/50 t5-6:100/50 + 1x refeed na dwa tygodnie t7-10:50/50 + 1x refeed na tydzien (niedziela) czyli beda 3 diety teraz jest Jem nie jem + Carb cycling pozniej schodzenie do low carb + dalej J/NJ pozniej ckd + J/NJ

wczorajszy trening, w niektórych cwiczeniach starałam się zwiększyć obciążenia:p kurcze, chyba jem za dużo węgli, ale jestem teraz ciągle głodna, co mam poradzić? Chyba nigdy nie dałabym rady na diecie Low Carb Jestem na forum Ladies, więc nie zaszkodzi zapytać...Dziewczyny jak radzicie sobie treningami podczas okresu? Ja mam okropnie bolesne [...]

Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb >3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.

[...] (taka zielono różowa książka), wybrałam taki z rybami. I niby gdzie tu jest wystarczająca ilość tłuszczu? Ludzie na zbilansowanej więcej jedzą nie mówiąc już o wszelkich low carb. Zapewniam, że inne dni, również w innych fazach wyglądają bardzo podobnie. Tak więc normalny człowiek, który postępuje zgodnie z książkowymi zaleceniami będzie [...]

podchwytem bylo mi latwiej niz nachwytem, jeszcze poprobuje na nastepnym treninu to L w temacie to od Low carb??

[...] czesto mam mozliwosc wstac pozniej i ucieka mi II posiłek bo o 13 jem sniadanie zamiast, drugiego sniadania. (nadrabiam go dodając w reszcie posiłków troche wiecej mięsa/węglowodanów - kcal wychodza na koniec dnia tak samo) Moje obawy dotyczą tego czy mam odpowiednią ilość tłuszczy do węglowodanów jak na dietę redukcyjną. Wiem też, że nie [...]

[...] nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że mniej na niej czuje się głód. A teraz dane: wiek 55lat waga ok 65-70kg aktywność- bardzo niewielka. dodam,że największym problemem jest apetyt i [...]

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

[...] na <300g wegli (100kg chlopa) czy nawet mniej - koncze na 3-4g/kgmc jakbym byl w stanie zjesc wiecej bialka niz 3g - a nie jestem w stanie to byl pewnie masowal sie na low carb ale wegle to prosty i tani sposob dostarczania energi da sie zastapic bialkiem ale efektywnosc spada jak i koszty rosna wiec trezba isc na kompromisy Zmieniony przez [...]

nie wiem jak przygody Mariana z roznymi dietami - z redukcjami ale nie tylko z mojego doswiadczenia wiem - ale ze swojego rowniez - ze ciezko sie przestawic nie tyle na diete low/no carb ale samo przestawienie np. z posilkow zbilansowanych na sniadanie bez wegli! jak to? przeciez nie dotrwam do obiadu umre a najczesciej jesli juz sa jakies klopoty [...]

[...] sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high i low carb oczywiscie high carb w DT low carb w dnt co do pierwszej opcji - zbolansowana - masz w kazdy dzien podobnie,podobny rozklad btw i ucinasz [...]

5 DZIEŃ 27.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,jajka,jabłko,whey 2.kasza gryczana,rolady,surówka 3.kasza gryczana,kurczak,surówka 4.kasza gryczana,kurczak,surówka 5.chleb razowy,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/przed snem 1kaps pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-27 21:52:54

[...] a nie mieli iść na siłownie 3x w tyg i trzymać dietę. Nie ma też diet cud. To jest indywidualna sprawa jak kto się będzie redukował. Jest do wyboru zbilansowana, ckd, low carb, high carb, tłuszczowa itd. Dlatego nie ma tłumaczenia, że ktoś jest otyły i tylko szuka drogi na skróty. Im szybciej się chudnie tym szybciej się wraca do [...]

A przy zarzuceniu spalacza typu scorch przy diecie low carb z nadwyżką kaloryczną da rade robić masę w miarę dobrze przy minimalnym otłuszczaniu??

kminie sos pieczarkowy low carb

[...] DIETA: 1.owies,whey 2.bezpośrednio po treningu GAINER 3.ryż,kurczak 4.ryż brązowy,kurczak,warzywa 5.ryż brązowy,kurczak,warzywa 6.ryż brązowy,twaróg,warzywa 7.sernik low carb x2 SUPLE: Iron test rano/przed senem 1kaps Gainer po treningu ps.cos mi dat nie wyświetla z poprzednich dni pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-26 23:32:17